从上边的内容上来看，可能提问者会失望。内功所练的东西如此简单？好像完全不像武侠小说上写得那么神奇。我只能说，简单直接的东西，才是有效的东西。旧时练武的人，不会是为了好玩才去苦练武术的。基本上都是为了讨生活，才甘愿出来真刀真枪的跟人玩命。六脉神剑什么的，那就真是神仙才能玩的东西，不是练家子身上的真玩意。
花招没用，能先砸到对手身上，而且力量够大，那么你才能活命。第一时间摧毁对手的战斗能力就是练功的目的。所以，内家高手打起架来，恐怕不会太好看。而且，双方争斗的时间也不会太长。不说一招致命，那也差不多是两三个回合就会躺一个站一个。现在话又说回来了。内功的目的是非常简单直接的，但是你要获得这简单直接的能力却不会是件简单的事。随便伸手打一拳，看似轻飘飘，击中对手时却能把对手打飞出去。这种能力是需要长期系统的训练才能获得的。
以上所说的内容就是什么是内功。下边来说说如何修炼内功。
武侠小说上常常有先天功之类的字样。这概念，我说武术里有。但完全不是气功里那些道道。也跟易经里先天八卦、后天八卦扯不上关系。那先天功指的是什么呢？那说的是一个人还在娘胎里时，伸腰蹬腿的方法。胎儿，也包括初生的婴儿。骨骼软，四肢力量小。他们作任何武术都是以腰腹为中心的。抬手的时候，脚也在往外蹬。翻身的时候完全不用四肢的力量，只是通过身体的伸缩蹭过去。这些都指明了一个问题。人身上最初的力量，来自于腰腹。那么随着一个人渐渐的长大，骨骼强度渐渐增高，四肢力量渐渐加大。我们使力的方法就起了变化。抬手就能拿起一个杯子，当然不用脚抓地，坐胯松腰，伸肩拔背的去折腾。
可是，当遇到紧急情况的时候，需要出大力的时候，我们依然会使用这种最大输出方式。不过，要完成达到这种输出效果的状态，是有条件的。你得先试过，已经知道了你想抬起、推走、拉出、压下的物品足够的沉重才行。那时候你的准备姿势，基本上就符合内家拳里的要点了。而这神奇的内功修炼方法就是为了让你随时都可以作好这种程度的准备，并且能快速有效的把自身的最大力量砸到对手的身体重心上，给对方造成足够大的伤害。很明显，这内功不是啥善茬。用这种好勇斗狠的方式也能悟道参禅修成正果，我个人觉得不太靠谱。武术就是武术，甭扯上其他有的没的。
如果你仔细看，可以看出我以上文字的中心就是两个字——腰腹。这两个字看起来挺不带感的。那么我换一下——丹田。是不是就威武霸气多了？内家的所谓丹田劲，其实是就围绕着腰腹所进行的训练。如果你脑子里想的是丹田里有团气。这气不会顺着你的肠道溜出去变成一股子惹人厌的味道，而是沉到海底，过命门，上百会，下涌泉，成为在任督二脉里奔涌不息的暖流……那也就不是武术的范畴了。我得说，它要是真能溜出去的话，搞不好还能像臭鼬那样把这当成一件护身法宝。就搁身上这么乱转悠，怎么把站你对面的汉子弄躺下啊？靠卖萌？行，打住。说这腰腹。
那啥，还是换换，丹田。从上下肢的分工来看，当然是以上肢来进行攻击最为便利。而上肢力量的根，是来自于下肢。丹田就是连接它们之间最重要的一环。这是其一。其二：人无论是作什么运动，调整好呼吸，都是必要的准备工作。呼吸肌发力的根，就来自于丹田。所以，在练怎么打之前，首先要做的事，就是调整好丹田的位置。这就是内家拳里桩功的目的之一。听说过站桩吧？没听说过？站马步总知道吧？李小龙的腰马合一，说的也是这个意思。当然，你要说站桩是为了站通大周天，我也拿你没办法。我接着说，位置调整好了，感觉就有了。什么感觉？内家所谓的松沉。当然，不光是丹田这块，身上其他关节的位置都要调整好。桩功这一关要过去，还是很花时间的。之后就是走拳架。
前边桩功是静，之后当然就是动了。在运动中保持之前所获得的状态。最后还有对练，那就是在模拟实战中进行检验了。内家练的功归结到一起，是一个整字。不是整人的整，是整体的整。前文曾说过，抬手轻飘飘一拳。其实这一拳已经是集中了全部你能集中的力量和势能，就像是挥起了那个软杆的大铁锤。另外，调整好了各处关节的位置之后。攻击之前你不需要退一步，手回拉什么的，为了获得距离而往回退，而是能从身体内部借距离，抬手就打，没先兆，而且看起来也不像是出了全力。但是一但上身，那种具穿透性的力量所造成的伤害，是很大的。
是不是看起来虽然不是你心里想的那种神奇的东西，但好像也挺厉害的？返回搜狐，查看更多